Как победить психологическую зависимость от еды?
Статьи
Как победить психологическую зависимость от еды?
Мода безжалостна. Она неуклонно диктует свои правила привлекательности. Причем, критерии мужской красоты гораздо более демократичны, чем женской. А вот женщинам, чтобы соответствовать нынешним вкусам приходится идти на большие жертвы. И жертвы эти не только физические, но и в большой мере психологические. Перестать есть так часто, как мы привыкли, так же сложно психологически, как бросить курить. Как только мы решаем сесть на диету, нам становится просто необходимо постоянно что-то жевать. Но есть несколько хитростей, которые помогут вам совладать с собой.Арбуз создает иллюзию насыщения и удовлетворяет психологическую потребность в еде.
Кушайте на здоровье
Именно сейчас, в конце лета, проще всего обмануть свою психологическую зависимость. Вы можете есть сколько угодно и когда угодно. Но только один определенный продукт – арбуз. Арбуз практически полностью состоит из воды, поэтому он не оставляет «неприятностей» на бедрах или животе. Тем не менее, он создает иллюзию насыщения, так как наполняет желудок. И главное – удовлетворяет психологическую потребность в еде.
Польза от арбузной диеты состоит еще и в том, что он способствует очищению организма. Однако будьте осторожны. Арбузные диеты могут негативно сказаться на желудке. Вам будет казаться, что вы сыты, а на самом деле организм не будет получать полезные вещества, необходимые для его поддержания. Поэтому один более или менее полноценный прием пищи в день все же стоит оставить. Но, конечно, это должно быть не «первое», «второе», компот и десерт, а что-то более легкое. Например, кусочек вареного мяса с салатом, или небольшая порция супа. В вопросе похудения будет легче, если вы определите себе конкретную цель.
Найдите стимул
Любая человеческая деятельность становится в несколько раз более эффективна, если человек четко представляет себе, зачем он это делает. В вопросе похудения тоже будет легче, если вы определите себе конкретную цель. Для этого нужно открыть шкаф и найти в нем какую-то вашу любимую вещь, которую вы давно не имеете возможности одеть из-за того, что располнели.
Допустим, это ваши джинсы. Оденьте их, запомните, до какого места вам удалось их дотянуть, расстройтесь и снимайте. Затем повторяйте эту процедуру раз в два дня (или раз в неделю – в зависимости от того, какую диету вы выбрали). При первой примерке очень важно дать себе слово, что вы не сорветесь до тех пор, пока джинсы не станут вам впору. Постепенно джинсы будут все более и более вам идти. Это придаст вам уверенности.
Более радикальный вариант этого же способа – не выискивать старую вещь, а пойти в магазин и купить жутко дорогой костюм, который, естественно, должен быть вам мал. Такой стимул еще более действенен.
Используете свой азарт
Если вам кажется, что будет легче совладать с диетой, занявшись собой вместе с подругой, вы ошибаетесь. У совместного похудения в два раза больше шансов потерпеть провал, чем у одиночного. Ведь если одна из вас не выдержит, то вторая тоже сочтет, что может позволить себе слабость. В вопросах похудения лучше идти от обратного. Заключите с подругой пари на конкретное количество килограммов. Определите временные рамки. Скажем, договоритесь, что через три недели, вы обе избавитесь от пяти кг. Дух соперничества поможет вам найти правильный настрой. Кроме того, придумайте какое-нибудь наказание для того, кто проиграет сделку. Например, проигравшая должна будет покрасить волосы в зеленый цвет и проходить так целый день.
Берта Брейер специально для AskWoman.Ru
