Весенняя хандра
Статьи
Уже весна, и столбик термометра падет перед ее очарованием. День удлиняется, потихонечку начнет тять снег и зазвенит капель. Настанет время присматривать место в шкафу для зимней одежды и задуматься о летнем гардеробе. Снова захочется заняться собой: покрасить волосы, сходить в солярий, записаться в бассейн или тренажерный зал, подумать о диете (надо же сбросить лишние килограммы, накопленные за зимний период)… Стоп, почему у тебя такой кислый вид?
Говоришь, грядущие перемены тебя не привлекают и не радуют? Мир вокруг почему-то кажется унылым и серым, меланхолия навеки поселилась в сердце? Тебе постоянно хочется спать, а работа утомляет, как никогда прежде, да и вообще ничего не хочется делать? Ну что ж… могу тебя заверить, что виной всему не лень обыкновенная, а "Недуг, которого причину/Давно бы отыскать пора,/Подобный английскому сплину, /Короче: русская хандра".
Практический психолог более чем с 10-летним стажем работы, Фаррахова Елизавета Азгамовна, считает, что весенняя хандра - это не выдумка, а научно обоснованный факт. В конце зимы практически у каждого человека наступает усталость, которая легко и незаметно может перерасти в депрессию. Причины могут быть разные: смена сезонов, нагрузки, стрессы, авитаминоз, внешние условия, прежде всего свет. Известно, что уровень освещенности и продолжительность воздействия света прямо влияют на наше настроение.
Когда хандра в легкой
форме, то она лишь омрачает жизнь, не представляя серьезной опасности, и, несомненно, с ней можно справиться и без врачебной помощи. Способов борьбы с хандрой не так уж и мало.
1. Съешь хандру с аппетитом
Большую роль, несомненно, играет правильное питание. "Мы - то, что мы едим", - гласит первый закон диетологии. Необходимо питаться регулярно и сбалансированно и тогда поддержание биологических ритмов поможет стабилизировать настроение. Если у вас нет сахарного диабета, ешьте больше углеводов (круп, картофеля, сладкого, мучного) и белка. Налегайте на сыр, яйца, молоко, горох и сало. Совладать с весенней хандрой помогут также помидоры, киви и любые темно-зеленые овощи. Правильным питанием можно свести к минимуму неприятное весеннее состояние.
2. Сериалы хорошо, а спорт - лучше
Во многом весенняя хандра - следствие зимнего образа жизни, когда мы меньше двигаемся и больше сидим у телевизора, поэтому ее легче переносят те люди, которые ведут здоровый образ жизни, в частности, занимаются спортом. Для них она проходит незаметно. Так что попробуйте найти в себе силы и волю хотя бы для утренней зарядки.
3. "Универсальный язык человечества"
Музыка поможет увидеть жизнь в новых тонах и красках, в ней можно обрести надежду, укрепиться в ожидании лучшего. "Лишь музыки серебряные звуки снимают как рукой мою печать" писал Шекспир. А знаменитый доктор Сиденгам считал, что прибытие в город музыкального клоуна имеет для здоровья людей большее значение, чем десятки мулов, нагруженных лекарствами.
4. Юмор - спасательный круг на волнах жизни
Грозное оружие против уныния и хандры - смех. Лучше смотреть больше комедий, чем боевиков. Смотреть можно в компании друзей, ведь общение с ними - также отличное средство от тоски и грусти. Иногда достаточно просто пожаловаться на жизнь приятелю или подруге, и на душе станет светлее. Крайне нежелательно пытаться заглушить хандру алкоголем. Известно, что выпитое спиртное наутро приводит к еще большей хандре.
