Кремлевская диета

Добропорядочные хозяйки лепят их вручную.  прочитать…
О, американская еда! Кто только ее не критиковал!  прочитать…
Череда новогодних праздников - это бесконечное застолье.  прочитать…

Кремлевская диета

- раздел: Статьи: Диетология

Эта диета идеальна для тех, кто не может отказаться от мяса, рыбы, сыра и других продуктов с большим содержанием белка. Она подходит и тем, кто хочет похудеть и тем, кто мечтает поправиться, главное – следить за «баллами» продуктов...

Суть кремлевской диеты заключается в том, что она позволяет есть неограниченное количество белков, но практически запрещает потребление углеводов. Объяснение этому очень простое. Углеводы  - это очень быстрый источник энергии для нашего организма. Как только количество «легкой» энергии сводится к нулю, организм начинает перерабатывать жиры, накопленные организмом.

Как и любая другая, кремлевская диета подходит не всем. Она не рекомендована людям с хроническими заболеваниями, особенно сердца, сосудов, желудка. Не рекомендуется садиться на кремлевскую диету людям с болезнями почек и беременным женщинам. Поэтому, если вы относитесь к их числу, но все равно твердо хотите попробовать кремлевскую диету, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Основной принцип кремлевской диеты - жесткое ограничение в своем рационе количества сладких, мучных, картофельных блюд, хлеба, риса. На первых порах, нужно воздерживаться от овощей, фруктов, соков, которые содержат много углеводов. Можно есть мясо, рыбу, сыр, овощи с малым количеством углеводов. В таблице каждый продукт оценен в баллах, в зависимости от того, сколько в данном продукте содержится углеводов.

Суточный рацион составляется с помощью таблицы, в которой каждому продукту присваивается определенное количество баллов, в зависимости от того, сколько углеводов в нем содержится.

Наименование продукта, 100 гр. или шт.Баллы
Мясо отварное0
Масло растительное0
Майонез0
Маргарин0
Бульон любой0
Минеральная вода0
Кофе без сахара0
Чай без сахара0
Яйцо, 1 шт.0,5
Колбаса1
Ветчина1
Вино, 250 мл.1
Виски, 150 мл.1
Сыр0,5 - 2 в зависимости от сорта
Рыба6
Помидоры, 1 шт.6
Перец, 1 шт.9
Капуста отварная9
Мозги12
Суп12 - 16 в зависимости от вида
Яблоки, 1 шт.18
Картофель отварной, 1 шт.23
Мед24
Груши, 1 шт.25
Черный хлеб40
Рис40
Макароны40
Манная каша40
Белый хлеб48
Торт кремовый62
Мороженое сливочное70

Вы можете варьировать количество своих баллов в зависимости от цели, которой хотите достигнуть. Чтобы похудеть, вам придется ограничиться 40 баллами в день. От 40 до 60 баллов будут сохранять ваш вес постоянным. Если необходимо, наоборот, поправится, ваша цифра будет свыше 60 баллов.

Для начинающих существует несколько «базовых» суточных рационов, которые убедят вас, что кремлевская диета не приведет вас к голодным обморокам и оставит вашим завтракам, обедам и ужинам место для разнообразия.  

День 1
Завтрак
Сыр 100 г --1 балл
Глазунья из 4 яиц с ветчиной -- 2 балла
Кофе, чай без сахара -- 0 баллов

Обед
Салат из кальмаров с оливками 100 г -- 3 балла
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 балл
Чай без сахара - 0 баллов

Полдник
Яблоко среднее  - 18 баллов

Ужин
Помидор 1 шт.  - 6 баллов
Курица отварная - 200 г  - 0 баллов
Йогурт несладкий - 200 г - 7 баллов

Всего: 38 баллов

День 2
Завтрак
Творог 100 г - 4 балла
2 вареных яйца, фаршированных грибами -  1 балл
Чай без сахара - 0 баллов

Обед
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 баллов
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 баллов
Кофе без сахара - 0 баллов

Полдник
Грецкие орехи 30 г - 4 балла.

Ужин
Капуста цветная отварная 100 г - 5 баллов
Куриная грудка, запеченная с сыром - 0 баллов
Чай без сахара -0 баллов

Всего: 22 балла

Вариант 3
Завтрак
Сыр 100 г - 2 балла
2 яйца вареных - 1 балл
Чай без сахара - 0 баллов

Обед
Салат овощной с маслом 100 г - 6 балов
Шашлык 100 г - 0 баллов
Чай, кофе без сахара - 0 баллов

Полдник
10 оливок черных - 2 балла

Ужин
Помидор 1 шт. - 6 балла
Рыба отварная 200 г - 0 баллов
Йогурт несладкий 200 г - 7 баллов

Всего: 24 балла
 
 
Юлия Немова специально для ameno.ru
 

- Источник информации: Женский журнал ameno.ru

Последние известия




  • Дети не всегда с аппетитом едят даже праздничные блюда, но если ты приготовишь угощения с сюрпризами, твой ребенок с... »»»



  • Специалисты бьют тревогу: в магазинах Москвы появилось фальшивое шампанское. Обмануть обычного потребителя легко. »»»



  • Модные тенденции есть даже в гастрономии. Современные люди, желающие «быть в плюсе», стремятся им соответствовать. »»»



  • «В первом носе солирует тон поджаренной хлебной корочки, во втором – добавляется легкий аромат цитрусовых и акации», –... »»»



  • Креветки, раки, лобстеры, крабы – все представители многочисленного семейства рако­образных достойны занять место на... »»»






О влиянии неона на здоровье можно прочитать на сайте "Неон- подсветка интерьера"



.::. .::.