Вам

Добропорядочные хозяйки лепят их вручную.  прочитать…
О, американская еда! Кто только ее не критиковал!  прочитать…
Череда новогодних праздников - это бесконечное застолье.  прочитать…

Вам понадобится всего несколько минут - всего 3 упражнения и 6 минут и Ваше тело станет безупречным! На самом деле мало кому известно, что всего три упражнения способны воздействовать на всё наше тело и привести его в тонус целиком. Всё, что нам потребует

- раздел: Статьи: Диетология

Шок! Безупречное тело всего за шесть минут.

Три упражнеия за шесть минут Вам понадобится всего несколько минут - всего 3 упражнения и 6 минут и Ваше тело станет безупречным! На самом деле мало кому известно, что всего три упражнения способны воздействовать на всё наше тело и привести его в тонус целиком. Всё, что нам потребуется - это желание и свободных 3-5 минут.

Упражнение 1

Исходное положение - стоя.
Выполняем приседания. Приседания стимулирует к работе бёдра, ягодицы и поясницу.

Упражнение 2

Исходное положение - лёжа.
Выполняем отжимания. Отжимания прекрасно развивают грудь, плечи и руки.

Упражнение 3

Исходное положение -лёжа.
Выполняем выпрямление ног. Это - то с чего начинают тренировку пресса большинство женщин, которые давно не занимались своим животом.

С какой нагрузкой необходимо выполнять эти упражнения? Для начала проведём простой тест. Он заключается в следующем. Сделайте каждое упражнение так, чтобы Вам было тяжело. Потом возьмите от этого числа 70 %. Это будет наилучшая нагрузка.

Пример. Если женщина смогла присесть 30 раз, отжаться 15 и выпрямить ноги 20 раз, то это значит, что ей нужно ежедневно делать 21 приседание, 10 отжиманий и 14 выпрямлений ног.

Делать упражнение лучше таким образом, чтобы каждое повторение продолжалось по 3 секунды, чтобы отжимания в нашем примере занимали не менее 30 секунд.

Если Вы смогли выполнять комплекс этих упражнений ежедневно в течение 2-х недель, то пришла пора купить резиновый амортизатор и перейти на следующий уровень тренировок.

Будьте уверены и всё получится!


Последние известия




  • Дети не всегда с аппетитом едят даже праздничные блюда, но если ты приготовишь угощения с сюрпризами, твой ребенок с... »»»



  • Специалисты бьют тревогу: в магазинах Москвы появилось фальшивое шампанское. Обмануть обычного потребителя легко. »»»



  • Модные тенденции есть даже в гастрономии. Современные люди, желающие «быть в плюсе», стремятся им соответствовать. »»»



  • «В первом носе солирует тон поджаренной хлебной корочки, во втором – добавляется легкий аромат цитрусовых и акации», –... »»»



  • Креветки, раки, лобстеры, крабы – все представители многочисленного семейства рако­образных достойны занять место на... »»»






О влиянии неона на здоровье можно прочитать на сайте "Неон- подсветка интерьера"



.::. .::.