Всё для здоровья - Как предотвратить боль в мышцах после физических нагрузок

Как предотвратить боль в мышцах после физических нагрузок

- раздел: Статьи: Забота о здоровье

Справляемся с отрицательными последствиями физических нагрузок.

Активная разминка

Не пренебрегайте разминкой прежде, чем приступите к основным упражнениям. Вначале любых тренировок организм требуют разогрева в виде бега, и прочих аэробных упражнений, которые учащают пульс, заставляют вас согреться так, чтобы выступил пот.

Растягивание

За активной разминкой следует растягивание. Вы, наверняка, знаете, чем грозит растягивание холодных мышц. Однако, я повторюсь. Холодные мышцы мало того, что не растягиваются полностью, так их еще можно травмировать. Хорошо растянутые и разогретые мышцы позволяют избежать крепатуры на следующий день.

Пейте больше воды

Боль в мышцах и спазмы могут происходить по причине обезвоживания организма. Сколько простой воды вы употребляете в день? В среднем, это количество должно равняться 2 литрам, а если вы активно занимаетесь спортом, то и больше.

Массаж

Можно просто размять зоны риска руками, можно принять душ под массажной лейкой, можно воспользоваться массажером. Однако, не забывайте иногда посещать профессионального массажиста, так как в случае сильно зашлакованных мышц, вам поможет только профессионал.

Не прекращайте тренировки

Регулярные нагрузки позволяют избавиться от резких приступов крепатуры после полученной физической нагрузки. Если же перерыв все-таки случился, приходите в форму постепенно, дозируя нагрузку на свой организм и мышцы.

- Источник информации: Женский журнал efamily.ru

Последние известия




  • Выглядеть молодо и красиво хочется не только в юности, тем более что с возрастом жизнь становится все более интересной,... »»»



  • Процедуры по закаливанию организма имеют, как минимум, три преимущества. 1. Отсутствие материальных затрат. »»»



  • Наступило время, когда большинство из нас просто не мыслит своей жизни без компьютера. И не только на работе. »»»



  • А как же работа? Секс? »»»



  • Улучшить слух можно разными методами. Все зависит от необходимости это делать и причин. »»»






О влиянии неона на здоровье можно прочитать на сайте "Неон- подсветка интерьера"



.::. .::.