Русская баня или финская сауна
- раздел: Статьи: Забота о здоровье
Давно уже доказана польза русской бани. Пар равномерно греет тело, улучшает кровообращение, благотворно влияет на эндокринную, дыхательную, нервную системы. Легкие при помощи влажного пара очищаются от вредных веществ. Одно из главных особенностей и достоинств русской бани – в ней можно изменять температуру и влажность на свое усмотрение. Русская баня дает сильный эмоциональный заряд и бодрость.
Невозможно представить себе настоящую русскую баню без веника. Использование веников - это своеобразный массаж, который усиливает кровообращение и вымывает из пор болезнетворные микробы, а эфирные масла улучшают обмен веществ. Различные веники действуют на организм по-разному. Например, дубовый веник очень подходит для людей с жирной кожей (в нем содержится большое количество дубильных веществ, которые делают кожу чистой, матовой и упругой). Березовый веник, пожалуй, самый популярный. Он помогает организму расслабиться, снимает боль и ломоту в теле, а самым главным достоинством березового веника является то, что он способствует улучшению вентиляции легких и отхождению мокроты.
В отличие от русской бани, финская сауна сильно расслабляет человека. Температуру в сауне можно поднимать до 90-100 градусов, т. к. сухой пар обладает меньшей теплопроводностью. Недостатком финской сауны можно считать то, что она пересушивает слизистые дыхательных путей. Частое посещение финской сауны вредно для сухой и чувствительной кожи. И после процедур обязательно нужно увлажнить кожу кремом.
Но финская сауна также полезна, как и любая баня. При сильном прогревании повышаются защитные силы, а при совмещении парной и холодного душа или бассейна тренируются нервные рецепторы и кровеносные сосуды. И естественно, организм закаляется и становится более устойчивым к простудным заболеваниям. Высокая температура и пар оказывают воздействие на организм в целом именно через кожу. Т.к. под воздействием пара усиливается действие потовых и сальных желез, поры раскрываются, кожа очищается, и тело получает больше кислорода. Кстати, поэтому перед банными процедурами косметику смывать нужно обязательно.
Знатоки бань считают, что полезное действие бани можно ощутить, только соблюдая определённые правила банных процедур. Три составляющие оздоровительного эффекта – это прогревание, охлаждение, отдых. Охлаждаться нужно только между посещениями парной.
В парилке, что русской, что финской, желательно греться лежа, чтобы тепло распределялось равномерно. Голова и ноги в парилке должны быть на одном уровне. И к тому же в положении лежа мышцы хорошо расслабляются. Но если нет возможности лечь, можно париться сидя, но при этом ноги приподнять на скамью. Перед входом в парную нужно принять теплый душ без мыла, чтобы не смыть кожный жир, который будет оберегать ее от жжения. Голову в парилке необходимо прикрывать шапочкой или полотенцем.
К бане нужно приобщать и детей. Как уже говорилось, смена температурных режимов: парная – душ или бассейн хорошо действуют на организм детей, укрепляют иммунитет. Это особенно полезно для детей, часто болеющих простудой, бронхитами. В финской сауне, в которой ребёнок проводит 5-10 мин., температура должна быть около 80-90 градусов, после этого малышу можно принять холодный душ или поплавать в бассейне. Вообще, финскую сауну дети переносят легче, т.к. в отличие от русской парной здесь нет резких колебаний температуры.
К русской парной ребенка нужно приучать постепенно. Для начала достаточно посидеть у подножия (20-30 секунд), потом 2-3 мин, а потом, когда ребенок привыкнет, можно и до 5-ти минут довести.
По поводу банных процедур нужно советоваться с врачами тем людям, которые имеют такие заболевания, как эпилепсия, болезнь Паркинсона, мигрень, острые заболевания сосудистой и нервной систем, ревматические заболевания, гепатиты, а также период острых респираторных заболеваний с высокой температурой.