Грудные мышцы, над которыми находятся молочные железы, можно увеличить упражнениями. В этом случае форма груди

Добропорядочные хозяйки лепят их вручную.  прочитать…
О, американская еда! Кто только ее не критиковал!  прочитать…
Череда новогодних праздников - это бесконечное застолье.  прочитать…

Грудные мышцы, над которыми находятся молочные железы, можно увеличить упражнениями. В этом случае форма груди однозначно улучшится. Женщинам подходят практически любые упражнения для развития мышц груди. Самое простое и доступное - это отжимания. Есть не

- раздел: Статьи: Диетология

Упражнения для укрепления мышц груди и рук

Упражнения для укрепления груди Грудные мышцы, над которыми находятся молочные железы, можно увеличить упражнениями. В этом случае форма груди однозначно улучшится.

Женщинам подходят практически любые упражнения для развития мышц груди. Самое простое и доступное - это отжимания. Есть несколько видов отжиманий, но только один будет соответствовать уровню Вашей физической подготовки.

Между красивой грудью и хорошей спортивной формой есть зависимость. У женщины хорошая спортивная форма, если она классически может отжаться 20 раз.

Упражнение №1 для укрепления груди

Исходное положение - лёжа на полу или на степ-платформе. Руки над грудью, руки слегка согнуты в локтях. Выполнять жим боди-бара лёжа.

Упражнение №2 для укрепления груди

Исходное положение - упор на колени и кисти. Кисти рук должны быть шире плеч. Туловище и бёдра должны располагаться на одной линии. При выполнении отжиманий избегать прогиба в позвоночнике.

Упражнение для укрепления бицепсов

Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч. Слегка согните ноги в коленях. Туловище должно быть зафиксировано. Используйте гантели 0,5-2 кг. Плечи должны быть прижаты к туловищу. Не допускайте сгибания кистей.

Упражнение для укрепления трицепсов


Исходное положение - стоя, в наклоне, с опорой на одну ногу. Необходимо зафиксировать плечо в горизонтальном положении, не допускать прогиба в спине.

Упражнение для укрепления трицепсов и мышц груди


Исходное положение - стоя. Колени слегка согнуть. Выполнять отведение руки с амортизатором вперёд - в диагональ. Плечи должны быть опущены. Зафиксируйте кисть, не допускайте прогиба в позвоночнике.

Последние известия




  • Дети не всегда с аппетитом едят даже праздничные блюда, но если ты приготовишь угощения с сюрпризами, твой ребенок с... »»»



  • Специалисты бьют тревогу: в магазинах Москвы появилось фальшивое шампанское. Обмануть обычного потребителя легко. »»»



  • Модные тенденции есть даже в гастрономии. Современные люди, желающие «быть в плюсе», стремятся им соответствовать. »»»



  • «В первом носе солирует тон поджаренной хлебной корочки, во втором – добавляется легкий аромат цитрусовых и акации», –... »»»



  • Креветки, раки, лобстеры, крабы – все представители многочисленного семейства рако­образных достойны занять место на... »»»






О влиянии неона на здоровье можно прочитать на сайте "Неон- подсветка интерьера"



.::. .::.