Всем известно, что красивые, стройные ножки обладательниц слабого пола всегда

Добропорядочные хозяйки лепят их вручную.  прочитать…
О, американская еда! Кто только ее не критиковал!  прочитать…
Череда новогодних праздников - это бесконечное застолье.  прочитать…

Всем известно, что красивые, стройные ножки обладательниц слабого пола всегда магически приковывают взгляды окружающих мужчин. Предлагаем вам комплекс упражнений для моделирования красивых ножек. Упражнение 1 И. п. — стоя, ноги вместе, руками сзади

- раздел: Статьи: Диетология

Походка от бедра? Главное, чтоб от красивого бедра.

Красивые ноги Всем известно, что красивые, стройные ножки обладательниц слабого пола всегда магически приковывают взгляды окружающих мужчин.

Предлагаем вам комплекс упражнений для моделирования красивых ножек.

Упражнение 1

И. п. — стоя, ноги вместе, руками сзади обопритесь о спинку стула. На счет 1—2 поднимите вверх правую ногу, сделайте мах, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — поднять вверх левую ногу, сделайте мах, 7—8 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение по 5 раз с каждой ногой.

Упражнение 2.

И. п. — стоя, ноги вместе, отведите левую руку, правой обопритесь об опору. На счет 1—2 махом отведите правую ногу в сторону, 3—4 — вернитесь в и. п. Проделайте упражнение по 5 раз каждой ногой.

Упражнение 3.

И. п. — стоя, ноги вместе. На счет 1—2 поднимитесь на носки, 3—4 — перенесите вытянутую ногу над спинкой стула, 5—6 — вернитесь в и. п. То же проделайте с другой ногой. Выполняйте упражнение по 5 раз каждой ногой.

Упражнение 4.

И. п. — лежа на правом боку, поднимите правую руку, согните в локте левую и обопритесь на нее перед туловищем. На счет 1—2 поднимите левую ногу вверх, 3—4 — вернитесь в и. п. Перевернитесь на левый бок и проделайте то же самое. Выполняйте упражнение по 6 раз на каждом боку. Желательно постепенно ускорять темп.

Упражнение 5.

И. п. — сидя, руки на поясе. На счет 1—2 сделайте мах правой ногой, поднимая ее как можно выше, 3—4 — вернитесь в и. п., 5—6 — сделайте мах левой ногой, 7—8 — вернитесь в и. п. Проделайте упражнение 6—8 раз.

Упражнение 6.

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. На счет 1—6 — покрутите педали «велосипеда» в воздухе, 7—8 — вернитесь в и. п. Старайтесь, чтобы мышцы ног были как можно больше расслаблены. Выполняйте упражнение 6—8 раз.

Упражнение 7.

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимите ноги и в быстром темпе их перекрещивайте: правую через левую, левую через правую (сколько сможете), вернитесь в и. п.,

отдохните и повторите упражнение 6 раз. Старайтесь, чтобы мышцы ног были постоянно расслаблены.

Упражнение 8.

И. п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. На счет 1—2 поднимитесь на носки, 3—4 — пятки разведите, 5—6 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение 6—8 раз.

Упражнение 9.

И. п. — лежа на спине. На счет 1 ноги согните в коленях и разведите в стороны, 2 — поставьте стопы на пол, положите руки на бедра изнутри, 3—7 соедините колени, руками оказывая значительное сопротивление, 8 — вернитесь в и. п. и расслабьте мышцы. Выполняйте упражнение 6—8 раз.

Упражнение 10.

И. п. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, между ними мяч. На счет 1—5 сдавливайте коленями мяч, 6 — вернитесь в и. п. Выполняйте упражнение 6—8 раз.

Теперь можете отдохнуть и принять душ. Не забудьте помассировать бедра мягкой щеточкой. Это улучшит кровообращение и поможет уменьшить жировые прослойки.

Для того чтобы сделать ноги стройными и красивыми, придерживайтесь следующих правил.

1. После упражнений сильно массируйте бедра и ягодицы.

2. Направляйте горячий и холодный душ сильной струей непосредственно на жировые подушечки.

3. Не носите долго сапоги. Это задерживает кровообращение, как и привычка сидеть, закинув нога на ногу.

Последние известия




  • Дети не всегда с аппетитом едят даже праздничные блюда, но если ты приготовишь угощения с сюрпризами, твой ребенок с... »»»



  • Специалисты бьют тревогу: в магазинах Москвы появилось фальшивое шампанское. Обмануть обычного потребителя легко. »»»



  • Модные тенденции есть даже в гастрономии. Современные люди, желающие «быть в плюсе», стремятся им соответствовать. »»»



  • «В первом носе солирует тон поджаренной хлебной корочки, во втором – добавляется легкий аромат цитрусовых и акации», –... »»»



  • Креветки, раки, лобстеры, крабы – все представители многочисленного семейства рако­образных достойны занять место на... »»»






О влиянии неона на здоровье можно прочитать на сайте "Неон- подсветка интерьера"



.::. .::.